Inte bara män drabbas av problem med hjärtat!

Hjärtinfarkt drabbar lika många män som kvinnor, men symptomen för det varierar. Kvinnors symptom är oftast mer diffusa och svåra att identifiera, vilket gör att kvinnor oftast drabbas av fler så kallade tysta infarkter. Bra att veta är att symptom som illamående, magont, tryck i bröstet och orkeslös är några varningssignaler.  Läs gärna mer om detta på vårdguiden.

Jag vill samtidigt passa på och informera om ett bra evenemang med kvinnohjärtat i fokus, Woman in Red, med aktiviteter på 14 orter i Sverige. Det blir föreläsningar om hjärthälsa, friskvård och livsstil. Läs mer här.

Kommer ni ihåg låten?

Därför är långfärdsskridskor världens bästa motion!

Frisk luft och mental uppladdning samtidigt som du rör på hela kroppen. Kan det bli bättre?!

Långfärdsskridskor tycker jag är en härlig friluftsupplevelse, både för nybörjare och erfarna åkare. Isen och den underbara känslan av att glida fram över spegelblanka sjöar och skärgårdar en solig vinterdag är oslagbart.

Men tänk på att isen vara opålitlig och växlande. Ha därför alltid säkerhetsutrustning eller ta hjälp av någon kunnig. Läs mer på friluftsfrämjandet.

 

Imorgon är det grapefruktens dag!

Imorgon är det grapefruktens dag och eftersom grapefrukten är en kick för hälsan så vill jag passa på att ger er lite fakta och tips om den hälsosamma frukten.

Visste du att:

-       En halv grapefrukt innehåller hela dagsbehovet c-vitamin

-       Grapefrukten stora mängd c-vitaminer hjälper till att neutralisera fria radikaler som kan skada celler i kroppen och leda till infektion. Detta stärker immunförsvaret, blodkärl, hud, tänder och skelett.

-       Grapefruktjuice innehåller färre kalorier än många andra fruktjuicer

Grapefrukten är alltså en riktig hälsokick för dig!

VIKTIGT! Om du äter medicin, särskilt statiner, så kontrollera med din läkare innan du börja äta grapefrukt. Grapefrukten kan faktiskt göra medicinen mer kraftfull än det var som är tänkt.

 

Sen får vi inte glömma att grapefrukten har en hel del skönhetsknep. Här har vi några fantastiska exempel:

Stärkande C-vitaminbad

Tillsätt några deciliter färskpressad grapefruktjuice i ditt vattenbad. Grapefruktens askorbinsyra hjälper till att exfoliera och göra huden mjuk och len.

Fräscha fötter

Tillsätt några deciliter grapefruktjuice i en balja med varmt vatten. Det hjälper till att mjuka upp hälar och förhårdnader och är perfekt innan du filar fötterna.

Hälsosamma händer

Doppa en skiva grapefrukt i socker och gnugga den med händerna så ljusna du upp naglar och mjukgör nagelband och hud.

Ansiktsmask

Skala en liten grapefrukt och dela den i klyftor. Ta sedan bort kärnorna och mixa grapefrukten med 1 dl naturell yoghurt och låt stå i kylen ca en timme innan du använder den. Ha på masken i ca 10 minuter och skölj sedan med kallt vatten.

Jaaa, du behöver faktiskt inte gå till ett spa. Det räcker att använda dig av en grapefrukt. Är det inte fantastiskt?!

Snart sportlov

Åh vad det är härligt med snö. Eller hur? Det är skönt för alla på hemmaplan. Det finns ju faktiskt många backar i Stockholm också. Kanske inte de längsta och med bäst lutning men helt ok för att vara i storstan’

Jag tycker Flottbrobacken är värt ett besök. Och sen har vi våra fina friluftsområden. Mitt favoritställe är Lida!

Ha ett skönt sportlov!

Det här med att oroa sig för lukten…

Många kvinnor som har urinläckage oroar sig väldigt mycket för att det ska lukta, men använder man rätt skydd, det vill säga skydd som är avsedda för urinläckage så behöver man inte oroa sig för det. Numera finns Odour Control som reducerar lukten och håller dig fräsch längre. Det är perfekt för dig som brukar läcka några droppar när du hostar och skrattar. Så snälla alla kvinnor där ute, se till att köpa rätt skydd. Som vi vet köper många mensskydd för att det är mindre skämmigt att stå i kassan med. Problemet är att de skydden inte kapslar in lukten och de suger inte upp samma mängd vätska som inkontinensskydd. Så, för att du ska kunna känna dig trygg, använd rätt skydd.

Längtan till varmare breddgrader

Om jag skulle resa bort till solen nu, ja då skulle jag åka tillbaka till Västindien! Jag var där förra våren och det var klart värt vartenda öre. Jag och min familj åkte till Guadeloupe. Vi hade mellan 30 till 40+ grader i luften och 27+ grader i vattnet. SÅ varmt och skönt.

Längtar tillbaka...

Det känns som att man gjort Thailand nu… Om man ska till dessa breddgrader så är det Vietnam som gäller.

Svårt att komma igång med knipet? Be din partner peppa dig!

Ja, jag vet att det inte är lätt att komma igång med knipet… MEN be din kompis, man eller syster att påminna och peppa dig. Det är värt vartenda knip!

Tränar du fem minuter om dagen kan din livskvalité bli så mycket bättre. Jag lovar!! Utnyttja dina små pauser du har varje dag, det ger resultat

Kniptips får du här.

Alla hjärtans dag 14 feb!

Ja då är ”tycka om-dagen” kommen. Många tycker att denna dag är pest, men är du singel så varför inte hitta på någonting ihop med dina singelkompisar eller med dina föräldrar. Personligen tycker jag att dagen är lite väl överreklamerad. Jag har ”tycka om-dagar” när som haver faktiskt! Det är när man minst anar det som det uppskattas mest

Men letar du efter en present eller har presenttorka så kan du kika in på denna sida och få lite inspiration och tips!

Ett bra tips för alla hjärtans dag är att besöka Tumba Centrum som erbjuder gratis utbildning i hjärt- och lungräddning (HLR) ledd at utbildade instruktörer.

Ha en jättemysig dag med den du trivs och tycker om att umgås med

Ha en underbar alla hjärtans!

Säker och trygg träning trots urinläckage!

Ni som tror att inkontinensskydd är för stora, klumpiga och obekväma för att användas under ett träningspass har, som tur är, helt fel J Det finns smidiga och supertunna  skydd (från 3mm) för tjejer och kvinnor med små läckage. Sen finns det ett brett sortiment beroende på olika behov naturligtvis. Och skulle det hända en olycka under träningen så har moderna inkontinensskydd både god absorberingsförmåga och de kapslar in dålig lukt. Så fortsätt träna och oroa dig inte! Snälla, gör inte som jag gjorde och sluta träna…

Behöver du tips och råd för att träna upp knipet så gå in här.

 

Favoritbloggar

Jag gillar att läsa olika mammabloggar, det finns många som är bra tycker jag! Min absoluta favorit är Olga Rönnbergs blogg. Hon har även en bra sajt som jag gillar att gå in på. Kan inte fatta att Olga har fem barn. FEM!!! Just nu är hon även aktuell som en av tränarna i Biggest Loser. Jag skulle älska att ha henne som PT

Sen gillar jag också att läsa bloggar om färg, form och inredning. En favorit är Husligheter, men det finns ju en uppsjö av härliga bloggar inom denna kategori.

Så otroligt snygg är hon, Olga Rönnberg