Jag vill bara tjata och berätta lite till om detta, så att ni inte glömmer bort menar jag 
Det är viktigt med knipet och att du kniper rätt! Gå in på Tena och Kontinet för att ta del av alla bra tips som finns där
Ni vet att trots att jag blivit helt bra så tränar jag knipet varje dag. Det är en muskel som vilken som, tränar man inte så blir muskeln slapp. So keep it up!!
I helgen var jag på Mammablogg-Galan här i Stockholm och träffade flera kvinnor som bloggade med fokus på att ge kunskap och byta erfarenheter med andra. Det var så kul att få träffa fler engagerade människor, vi behövs!
Haha jag passade också på att inta scenen denna dag för att berätta att det är viktigt att knipa. Vi alla gjorde ett KNIP tillsammans!
Mitt favoritprogram är CSI på måndagar kl 21.00. Då passar jag såklart på att knipträna i pausen, haha Jag ligger inte på latsidan med knipet och det ska inte du heller göra. Även att jag är opererad för ansträngningsinkontinens så är det lika viktigt för mig att hålla knipet igång. Det funkar bra för mig nu efter operationen med bäckenbotten är ju en muskel och utan muskelträning blir det slappt!
Förutom CSI har jag Bygglov och Äntligen Hemma som TV-favoriter, så många knip blir det
En återkommande fråga jag ofta får är: Hur vet jag att jag kniper rätt?
Då brukar jag svara, ett enkelt sätt att identifiera sina bäckenbottenmuskler är att knipa av strålen när man kissar. Klarar man det har man också förmågan att identifiera bäckenbottenmuskulaturen och då styrkan i muskeln för att knipa strålen. Tänk dock på att inte göra detta regelbundet utan bara för att identifiera din förmåga att knipa. Ni kan även känna efter med ett finger i slidan och känna om musklerna dras ihop runt fingret vid en knipning. Är du osäker om hur din bäckenbottenmuskel fungerar kan du också ta hjälp av din gynekolog som kan känna knipförmågan.
Livet med en ny bebis är ofta så hektiskt att man glömmer bort eller struntar i att knipa. Om du gör tio knipövningar varje gång du ammar så blir det tillräckligt många. Det är lättare att komma ihåg knipövningarna i samband med någon annan aktivitet än att avsätta tid speciellt för det. När du väl slutar att amma är du så van vid att göra dina övningar och då är det lättare att komma ihåg dem.
Viktigt att tänka på är att huvuddelen av läkningen och återhämtande sker under det första året efter förlossningen. Därför är det viktigt att göra knipövningar ganska intensivt, dvs 4-5 gånger om dagen, under denna tid. Det finns bra tips på knipövningar både på Kontinet och Knip i pausen. Utnyttja dagens små pauser för att knipa, det räcker långt och länge!
Idag är det Internationella Kvinnodagen, hurra för alla kvinnor! Och ni missar väl inte att ni från och med idag, fram till den 18 mars, kan vara med och samla in pengar till inkontinensforskningen? Det är Tena, i samarbete med Karolinska Institutet, som anordnar Sveriges Tystaste Manifestation, med syfte att avdramatisera inkontinens, upplysa om knipövningar samt att samla in pengar till den viktiga forskningen.
Allt man behöver göra är att gå in här. Där deltar man i en kollektiv knipövning, genom att klicka för att man har knipövat idag. För varje deltagare skänker Tena en krona till inkontinensforskningen. Så in och KNIIIIP!
Dessutom så fyller Kontinet 5 år idag, hurra!!! Jag är så glad att jag kan jobba med att sprida viktig information om urinläckage och stötta andra som är drabbade. Vill passa på att tacka alla för det fina stöd som ni ger. Det värmer mitt hjärta varje dag.
Ja, jag vet att det inte är lätt att komma igång med knipet… MEN be din kompis, man eller syster att påminna och peppa dig. Det är värt vartenda knip! 
Tränar du fem minuter om dagen kan din livskvalité bli så mycket bättre. Jag lovar!! Utnyttja dina små pauser du har varje dag, det ger resultat
Kniptips får du här
.
Efter att ha skrivit så mycket om knipövningar den senaste tiden så är jag såklart nyfiken… Hur många av er läsare kniptränar? Kanske är det någon av er som har erfarenhet från att ha blivit av med inkontinensen med hjälp av knipövningar? Ni får väldigt gärna maila mig och berätta eller kommentera direkt här på inlägget.
För er som inte vet hur man gör och vill ha hjälp på traven, gå in på Tenas hemsida. Där finns det bra kniptips.
Jag säger som Susanne Lanefeldt, kniiiiiip! Bild lånad från sr.se, Foto Michael Brannäs
Många av oss går på olika typer av träningspass i veckan. Vi tränar olika muskelgrupper, men många glömmer bort den viktiga bäckenbotten. Om det är någon muskelgrupp som är viktig at träna så är det just bäckenbotten! Glöm därför aldrig bort att knipa. Om du får in knipövningar i vardagen så känns de inte som ett jobbigt tvång, utan blir en naturlig del av dagsrutinen. Inte konstigare än att vi borstar tänderna två gånger om dagen! Jag tar ALLTID mina dagliga små knippauser. När jag står vid trafikljuset, i kassakön på Ica, i reklampausen eller just när jag borstar tänderna.
5 minuters träning om dagen räcker. Och det är ju inte lång tid, eller?! Och genom att träna bäckenbottenmuskulaturen så kan man få ett skönare sexliv också! Vem vill inte ha det?!
Knip varje gång du ser en sån här
