Arkiv | december, 2010

Gott nytt år!

31 Dec

Gott nytt år kära läsare! Hoppas att ni får en härlig inledning på 2011. Ska ni ge några nyårslöften? Tänk på att lova lagom, så att det går att hålla löftena 😉 Kanske är det dags att lova dig själv att börja knipöva 5 minuter om dagen? Det är ett löfte som ALLA kan hålla och som dessutom är ett enkelt sätt att förebygga eller till och med bota inkontinens (inte i alla fall, men i väldigt, väldigt många kan man göra sig av med urinläckage med hjälp av regelbundna knipövningar). Så ett gott nytt år och en stark bäckenbottenmuskulatur önskar jag er alla =)

Nyårshälsningar från Hillevi

Årets sista veckans fråga

29 Dec

Jag har problem med att det alltid kommer urin i kalsongerna efter att jag har kissat, hur ska jag göra?

Efterdropp efter att man har kissat klart är inte ovanligt hos män och är egentligen inte urininkontinens. Urinröret hos mannen kommer ner från urinblåsan i en 90 graders vinkel strax bakom pungen. Den delen av urinröret är något utvidgad och omges av muskler. När man kissar kan det samlas urin i den delen av urinröret. Vissa män kan ha svårt att efter kissningen använda musklerna runt urinröret så att även den delen av urinröret blir tömd ordentligt, då kan det bli ett litet läckage i kalsongerna när mannen sen går, pga att muskelrörelsen vid gång masserar ut den sista skvätten. För att motverka detta se till att ta god tid på dig på toaletten, tag med handen i området bakom pungen och ändtarmsöppningen och massera ut den sista skvätten efter att du har kissat. Man kan också försöka knipa hårt med bäckenbottenmuskulaturen.

Varför växer prostatan?

Blåshalskörteln (prostatan) omsluter urinrörets översta del och består av körtlar, bindväv och muskler. Prostatans huvuduppgift är att tillverka sädesvätska som utsöndras vid utlösning. Bindväven ökar med åldern. Genom stimulans från det manliga könshormonet testosteron börjar prostatan att växa när pojken kommer i puberteten. Prostatan fortsätter att växa successsivt och har mannen otur så växer prostatan in mot urinröret och kan orsaka problem att kasta vatten eftersom urinröret snörps av.

Vänliga hälsningar

Josefin Grandin

Mellandagsrea

27 Dec

Herre gud, nu börjar alla reor och många, många människor springer runt på stan. Men att springa på stan kan vara en riktigt pina om man har inkontinens. Att ständigt behöva oroa sig för att inte hinna till närmaste toalett kan verkligen ta död på shoppingturen. Två tips:

  • Se till att alltid ha med dig extra skydd
  • Om du har en iPhone kan du ladda ner appen Toahjälpen gratis. Den guidar dig till närmsta toalett (dock gäller detta endast Stockholm vad jag vet, men det kanske kommer för andra städer? Vi får hoppas!).

Lycka till i rean 🙂

/Hillevi

Jag tror inte det gick till så här i begynnelsens begynnelse …..

25 Dec

http://www.youtube.com/watch?v=vZrf0PbAGSk&feature=player_embedded#

 TIDER ÄNDRAS MEN KÄNSLAN ÄR DENSAMMA 🙂

 GOD JUL MINA VÄNNER !!!

God jul alla bloggläsare!!!

24 Dec

Önskar er alla en varm, härlig jul. Ta hand om varandra!

Kram Hillevi

Nötter i juletider

23 Dec

Jag vet redan att nötter är bra, men att det är så nyttiga som de faktiskt är visste jag inte. Visste ni att nötter hör till det mest energirika livsmedel som finns? Det vi får i oss när vi äter nötter är mycket energi och näringsämnen som fett, protein, kolhydrater, vitaminer, mineraler och antioxidanter.

Så två nävar nötter om dagen gör att du känner dig mindre hungrig och lättare kan undvika sötsaker. Så knäck mycket nötter i jul!

Jag läste förresten något mycket tänkvärt: det spelar ingen större roll vad du äter mellan den 20 december och den 2 januari. Det är desto större betydelse vad du äter mellan 3 januari och 19 december istället 🙂 Så njut i jul av god mat och frisk luft i jul!

Hälsningar från nöt-älskaren Hillevi

Veckans fråga

22 Dec

Vilka olika typer av urininkontinens finns det och vad är det för skillnad på symtom?

Det finns, i huvudsak, fyra viktiga grupper av urininkontinens:

• Ansträngningsinkontinens
• Trängningsinkontinens
• Blandinkontinens
• Överrinningsinkontinens

Ansträngningsinkontinens innebär att man lätt kissar på sig i samband med att man hostar, skrattar, motionerar eller lyfter tungt. Ansträngningen medför en tryckökning i bukhålan som pressar ner mot bäckenbotten och urinblåsan som inte orkar hålla mot utan du läcker lite grann utan att du innan har känt dig kissnödig. Kan också vara så att om du har större besvär så kan du läcka vid en positionsförändring som från sittande till stående. Det är den vanligaste formen av inkontinens bland kvinnor, medan män sällan drabbas. Ett typiskt tecken är att det kommer små skvättar urin utan att man känner sig kissnödig. Ofta beror det på bristande stöd under övergången mellan urinrör och blåsa pga svaghet i ligament och muskler och/eller en försämrad funktion i urinrörets slutmuskel som medför lågt tryck i urinröret. Tyvärr lär sig många undvika fysisk ansträngning för att slippa läckage, vilket inte är bra.

Trängningsinkontinens drabbar både kvinnor och män. Kissnödighetskänsla som kan inträffa plötsligt och är svår att bemästra. Föregås av trängningskänsla, kan innebära stora läckage eftersom blåsan tömmer sig om man inte hinner till en toalett i tid. Blåsan är överaktiv och man är tvungen att gå ofta på toaletten, kanske 10-15 gånger om dagen och även behöva gå upp nattetid för att kissa. små urinmängder eftersom urinblåsan inte kan fylla på sig större mängder. Varför du får denna typ av besvär kan bero på många saker, viktigt att söka hjälp om du plötsligt får besvär med trängningar för att utreda orsaken till besvären.

Det är ganska vanligt med en kombination av dessa två former, så kallad blandinkontinens.

Om det läcker lite nästan hela tiden kan det handla om något som kallas överrinningsinkontinens då blåsan är sprängfylld av urin som ”rinner över”. Besvären kan variera från att man blir kissnödig och läcker i samband med ansträngning, till att man har en ständigt småsipprande urin. Överrinning är vanligast hos män som har någon förändring i prostatan eller urinröret, men kan förekomma hos både män och kvinnor med till exempel diabetes, eller i samband med olika neurologiska sjukdomar, som ryggmärgsskador eller MS (multipel skleros).

Vänliga hälsningar

Josefin Grandin

December är en stressig månad!

21 Dec

 Hur mycket man än vill att december skall vara en skön ”julemånad ” så blir den sällan det, men i detta mobila leverne med alla smartphones så kan man ta sig en liten skön mental stund faktiskt. Iphone har faktiskt några riktigt bra appar som kan hjälpa dig att hitta lite lugn för en stund. Kolla in dessa:

Yoga Journal Ipractice 22 kr
Har åtta träningsfrekvenser med både bilder, avslappnad bakgrundsmusik (man kan testa en gratisversion innan man köper).

  • Mindfulness Meditation 15 kr
    Innehåller guidad meditation i 5-20 min med både tekniktips och avslappningsmusik
  • Long Deep Breathing 7 kr
    Denna app hjälper dig att hitta en lugn genom att andas rätt med hjälp av olika andnings övningar. Perfekt i dessa stresstider då man ska ha klart allting innan jul och innan året är slut.

Varma julhälsningar från mobila Hillevi

Härligt när andra vågar ta steget och berätta

20 Dec

Kolla in min vän Mias blogg Mias hälsoblogg. Där berättar hon bland annat om sina egna erfarenheter av inkontinens. Det finns så många som har erfarenheter av urinläckage, men ändå är det fortfarande ett lite skämmigt ämne. Därför tycker jag det är underbart att Mia vågar berätta. För det ÄR inte pinsamt. En av fyra kvinnor över 35 har någon gång drabbats. Så om du har egna erfarenheter, tveka inte att berätta. Ju fler vi är som vågar, desto mer hjälps vi åt att avdramatisera detta ämne.

Så tveka inte att ta steget och berätta!

Vinn pipinette och travelkit

17 Dec

Som ny medlem i Kontinet denna vecka kan du vinna pipinette och ett travelkit värt 420 :-

Perfekt tillfälle du om vill vara en stödjande medlem till Kontinet! 

Själv har jag alltid ett travelkit i bilen och jag har använt den flera gånger! Man vet aldrig när man hamnar i bilkö 😉  Så passa på vet ja’ och stöd Kontinet .

Kontinet behöver en stor skara som vill  hjälpa till att avdramatisera och även höja medvetenheten kring inkontinens.