December är en stressig månad!

 Hur mycket man än vill att december skall vara en skön ”julemånad ” så blir den sällan det, men i detta mobila leverne med alla smartphones så kan man ta sig en liten skön mental stund faktiskt. Iphone har faktiskt några riktigt bra appar som kan hjälpa dig att hitta lite lugn för en stund. Kolla in dessa:

Yoga Journal Ipractice 22 kr
Har åtta träningsfrekvenser med både bilder, avslappnad bakgrundsmusik (man kan testa en gratisversion innan man köper).

• Mindfulness Meditation 15 kr
  Innehåller guidad meditation i 5-20 min med både tekniktips och avslappningsmusik
• Long Deep Breathing 7 kr
  Denna app hjälper dig att hitta en lugn genom att andas rätt med hjälp av olika andnings övningar. Perfekt i dessa stresstider då man ska ha klart allting innan jul och innan året är slut.

Varma julhälsningar från mobila Hillevi

Härligt när andra vågar ta steget och berätta

Kolla in min vän Mias blogg Mias hälsoblogg. Där berättar hon bland annat om sina egna erfarenheter av inkontinens. Det finns så många som har erfarenheter av urinläckage, men ändå är det fortfarande ett lite skämmigt ämne. Därför tycker jag det är underbart att Mia vågar berätta. För det ÄR inte pinsamt. En av fyra kvinnor över 35 har någon gång drabbats. Så om du har egna erfarenheter, tveka inte att berätta. Ju fler vi är som vågar, desto mer hjälps vi åt att avdramatisera detta ämne.

Så tveka inte att ta steget och berätta!

Vinn pipinette och travelkit

Som ny medlem i Kontinet denna vecka kan du vinna pipinette och ett travelkit värt 420 :-

Perfekt tillfälle du om vill vara en stödjande medlem till Kontinet! 

Själv har jag alltid ett travelkit i bilen och jag har använt den flera gånger! Man vet aldrig när man hamnar i bilkö 😉  Så passa på vet ja’ och stöd Kontinet .

Kontinet behöver en stor skara som vill  hjälpa till att avdramatisera och även höja medvetenheten kring inkontinens.

Veckans fråga

Vad kan man göra om man har ansträngningsinkontinens?

•  Viktreduktion vid övervikt
• Bäckenbottenträning- mycket goda resultat 60-70% blir bättre 
• Kontinensbåge – ett hjälpmedel som du själv lägger in i slidan som ett stöd för urinröret.
• Läkemedel- förstärker musklerna runt urinröret vid fysisk ansträngning. Kombineras med bäckenbottenträning.
• Periuretrala injektioner- man injicerar en substans genom urinröret in under slemhinnan. Ämnet bildar små kuddar i en ring runt urinröret. 
• Operation- med hjälp av operation kan man skapa ett stöd under urinröret, där vävnaderna mist sin styrka och elasticitet.  
• Tension freevaginal tape (TVT) eller Transobturatortape (TOT) – en operationsmetod där man lägger in ett syntetiskt nätband under urinröret som stöd.
• Inkontinensskydd- att använda för att undvika läckage, många använder skydden i de situationerna som de vet att det finns risk för urinläckage t ex i samband med ett gympapass eller vid förkylning med besvärlig hosta.

Vänliga hälsningar

Josefin Grandin

MITT VINTERBONADE HEM

Åh , Den här tiden är UNDERBAR! Snö och kallt det är min melodi. De förra bilderna blev tyvärr så mörka, så här får ni en repris 🙂

Hälsningar från vinter & jul

 älskande Hillevi

Glad lucia alla läsare

Idag är det Lucia, så himla mysigt tycker jag! Hoppas ni alla firar med minst en lussebulle var 🙂

Förra veckan var det den sista Kvinnor i tiden här i Stockholm. Alltid lika kul och inspirerade. I pauserna var det många som besökte Kontinets bord. Det var även andra bra utställare där, med  smycken, scarfs , smink, energibars, pepparkakste, lusseskorpor , julpyssel och mycket mycket mera. Och föreläsarna var som alltid lika bra. Lotta var med också (hon  som hjälpte Kontinet under Allt för hälsa mässan). Härligt med sällskap 🙂

Nu går flyttlasset för Kontinet!

Äntligen ett riktigt kontor! Nu i februari så har jag jobbat med Kontinet i 4 år och under denna tid har jag utgått hemifrån. Det har fungerat fram till nu. Hela gäststugan har varit lager, fylld av informationsbroschyrer, foldrar och varuprover.

Med ett ökat antal evenemang (från 3 per år till 17 per år) så behöver man helt enkelt lite större.

Jag kommer sitta i ett ”landskap ” på Glömstapoolen AB med sjukgymnaster, läkare, distriktsköterskor  m.m. Det känns så bra! Det skapar nya möjligheter inför framtiden

Hälsningar från Flytt Hillevi

Ps. Ni ska få se hur kontoret ser ut sen när det är klart!