Arkiv | juli, 2011

Tack alla bloggläsare och medlemmar på Kontinet. Tillsammans gör vi skillnad.

30 Jul

Det är så härligt med responsen jag får från er bloggläsare och alla Kontinets medlemmar. Ni är bäst!

Veckans Fråga

27 Jul

Fråga: Om man någon gång kissar på sig när man skrattar, betyder det att man är inkontinent?

Svar: Definitionen från ICS (International Continence Society)  på urininkontinens lyder: ”Urininkontinens innebär förekomst av ofrivilligt urinläckage”. Det är ofta känslan eller upplevelsen av läckaget som avgör om du ur medicinsk synvinkel anses vara urininkontinent. Vissa kan läcka några få droppar och tycka att läckaget är ett enormt problem medan andra, som har mycket större läckage, besväras mindre. Vid tillräckligt högt tryck mot blåsan, speciellt för kvinnor som har ett kort urinrör, så läcker alla- men alla är ju förstås inte urininkontinenta. Däremot så skulle jag tänka på att träna och stärka bäckenbotten så att det inte blir läckage vid stora skrattanfall.

Vänliga hälsningar Josefine Grandin

Kan man öva upp sin blåskapacitet?

26 Jul

Japp det kan man! Det finns blåsträning. Syftet med blåsträning är att öka blåsans kapacitet genom att försöka hålla kvar urinen så länge som möjligt och kontrollera tömningen. Blåsträning är ett exempel på behandlingsformer vid besvär med trängningar och sker med stöd av specialutbildad sjukgymnast eller uroterapeut. Du kan läsa mera om detta på www.blåsan.se

Filmtips för regniga dagar och sena kvällar

23 Jul

Det finns många bra filmer. Några av mina tips är:  

  • Here after med Matt Damon
  • 127 timmar
  • Kings speech
  • Sanctum
  • Sagan om Ringen-filmerna (funkar alltid!!!)
  • Twilight-filmerna (är väldigt förtjust i vampyrer och romantik)
  • Pirates of the Caribbean- filmer (Johnny Depp, hurra!)

Har du barn mellan 7 – 12 år som jag så kommer några tips här också (jag själv tycker också om dessa filmer):

  • The last airbender
  • Percy Jackson och jakten på åskviggen
  • Trollkarlens lärling

Veckans Fråga

20 Jul

Fråga: Drabbas alla som fött barn av urinläckage?

Svar: Alla som har fött barn drabbas inte av urinläckage, men att vara gravid eller ha fött barn är en stor riskfaktor för att drabbas av inkontinens. Det finns forskning som visar att nästan en fjärdedel av mödrarna har ansträngningsinkontinens ett år efter förlossning. Att träna sin bäckenbotten muskulatur under graviditet och efter en förlossning har många positiva effekter. Ta hjälp av din barnmorskan som kan kontrollera ”knipet” på återbesöket efter förlossningen och kan ge tips om hur muskulaturen kan stärkas.

Inkontinens och båtliv

18 Jul

Bra att ha till hands...

Jag säger bara en sak: ladda upp med skydd, intimvåtservetter och ägna fem minuter om dagen till knipövningar istället för navigering (helst när båten ligger för ankar :)) Då är det inga problem!

Varför är det mer pinsamt att köpa inkontinensskydd än mensskydd?

15 Jul

Idag är det inte många som tycker att det är jobbigt att köpa mensskydd. Inte heller att prata mens om man känner för det. Det tycker jag är väldigt positivt. Jag menar, alla kvinnor har, har haft eller kommer att få mens, så varför skulle det vara pinsamt? Men likaså så drabbas var fjärde kvinna över 35 år någon gång av urinläckage. Så varför är det så många som inte vågar prata om det? Och faktiskt, ännu värre, inte vågar köpa rätt sorts skydd, utan köper trosskydd eller mensbindor istället? Det är hemskt att så många kvinnor lider och har ångest över något som är så vanligt. Våga prata om det kvinnor. Det är inget konstigt! Och det finns hjälp att få. Jag hoppas att jag hjälper till att avdramatisera urinläckage. Det kanske kan uppfattas som konstigt, att någon frivilligt tar på sig att vara ”ansiktet utåt” för en sån här grej, men kan jag hjälpa en endaste kvinna (eller man!) så är jag otroligt glad.

Veckans Fråga

13 Jul

Fråga: Jag tycker att det alltid luktar lite urin i trosorna, men jag upplever inget urinlckage. Kan jag ha det fast jag själv inte märker det?

Svar: Ja, det är möjligt. Man kan läcka urin utan att känna av det, det kan vara bra att ta kontakt med t ex din gynekolog eller din vårdcentral för att få hjälp att ta reda på om läckaget beror på svaga bäckenbotten muskler eller om det är någon annan orsak.

Vänliga hälsningar Josefine Grandin

Berättelser från drabbade

11 Jul

I mitt arbete har jag träffat många som har haft olika problem med blåsan. Många möten med olika människor har berört mig väldigt mycket som t.ex. en kvinna som gjorde egna skydd för att hon inte vågade köpa rätt skydd . Eller en annan kvinna som hade kollat vart alla toaletter fanns i närområdet där hon skulle shoppa samt att hon alltid hade en massa mynt i handväskan för att alltid ha möjlighet att komma in på toaletterna! Jag hoppas att mina tips och råd på något vis har hjälpt dessa kvinnor att höja sin livskvalité.

Semestertider är kniiiptider! 5 minuter om dagen hinner du alltid med

9 Jul

Ok – du ligger på stranden och känner dig lite lat. Du har haft semester några dagar, läst klart den första boken och känner att du behöver göra lite nytta. Perfekt! För utan att det är särskilt jobbigt kan du nu äntligen börja med den goda vanan att ge dig själv fem minuter om dagen. Semestern är absolut till för att slappna av på, men sätt igång och knip och du kommer komma tillbaka starkare och kanske till och med gladare än när du lämnade. Det är träning utan att svettas och det kallar jag bra träning!