Arkiv | augusti, 2011

Veckans Fråga

31 Aug

Fråga: Kan man träna bäckenbottenmuskulaturen på gymmet?

Svar: Fördelen med bäckenbottenträning är ju att det inte kräver något gym. Du kan göra det i bilkön, framför tvn, på bussen osv. Det syns inte när du knipövar och du blir inte svettig. Men om gymmet erbjuder core-pass så kan man själv tänka på att knipa under passet. Ibland påminner instruktörerna om knipet, men vissa fokuserar inte så mycket på själva bäckenbottenmuskulaturen.

Annonser

Experter på läckage snart bristvara

31 Aug

Läser i Dagens Medicin, nummer 35, en artikel skriven av Lisa Jacobson, om att det snart kan bli brist på inkontinensexperter.

Till exempel så fanns det i Stockholms läns landsting för något år sedan omkring 30 uroterapeuter. Om tre, fyra år kommer de att vara 14 stycken om inte några nya utbildas.

Pia Teleman, ordförande för Svensk förening för obstetrik och gynekologi, och överläkare på Skånes universitetssjukhus i Lund, tycker att vårdcentralerna borde få extrapengar för att ha kontinensmottagningar, som de får för att ha KOL- och diabetesmottagningar. Birgitta Lindehall, som är kursledare för landets enda specialistutbildning för uroterapeuter instämmer. Hon säger:

– Om där fanns fler enheter specialiserade på detta skulle det lösa en hel del. Patienter med både medfödda och förvärvade blåsproblem kan behöva hjälp under många år och de prioriteras lågt på akutsjukhusen. Och kvinnor som i 40-års-åldern till sin fasa upptäcker att de läcker har inte så lätt att få hjälp.

Jag kan inte mer än att instämma. Jag får ju höra många historier när jag är ute runt om i landet och det är många som inte vet var de kan vända sig för att få hjälp. Om hjälpen som finns dessutom skärs ner, då skapar man ännu större problem för dessa kvinnor. Hoppas att politikerna inser att man ska satsa mer på detta område, inte skära ner! Var fjärde kvinna över 35 år drabbas någon gång av urinläckage. Det är ungefär 700 000 kvinnor. Det tål att tänkas på.

PMS- vad händer i kroppen och vad gör man åt det?

29 Aug

AAARGHH!!!!

När man har PMS är det vanligt med ömmande bröst, huvudvärk eller att man känner sig svullen i kroppen. Man kan även känna förändringar i humöret = HÄXA 😉 Många blir nedstämda eller lättirriterade. PMS är vanligt, ungefär hälften av alla kvinnor drabbas.

Besvären kommer under bestämda tider av menscykeln och är som värst tre till fyra dagar före mensblödningen. Besvären försvinner vanligtvis i samband med att mensblödningen sätter igång, men det händer att de kan fortsätta ännu ett par dagar. Vissa har PMS även under tiden för ägglossning. I enstaka fall kan besvären pågå från ägglossningen fram till mensblödningens start.

Men det finns saker man kan göra. Lindriga besvär av PMS kan bli bättre av att man motionerar. Det är också bra att sova ordentligt och försöka ta det lugnt och inte stressa. Det finns mycket bra tabletter att ta både naturtillskott och naturläkemedel som finns att både köpa på hälsokost och apotek . TIPS! Femal Balans, Procomb eller mn8. Man kan ju testa det först innan man kallar in det ”större artilleriet” J

Om du blir en ”PMS-häxa”, berätta för omgivningen! Eftersom PMS kommer regelbundet kan man lära sig planera och förbereda omgivningen på när det är dags för en period med skiftande humör. Om din man/kille/familj/vänner/arbetskamrater vet vad som är orsaken kan de lättare förstå. För det är inte lätt det här med PMS! Men trösta dig och de runt omkring dig ATT DET GÅR ÖVER.

Hälsningar från PMS Hillevi

Alla kan bidra till en bättre värld

26 Aug

Bild från SOS Barnbyar

Ja det har väl inte gått förbi någon allt detta med Afrikas Horn? Det berör samtidigt som det upprör. Det är för jäkligt att det ska vara så här ute i världen. Att vi inte kan använda världens pengar till bättre vatten och matförsörjning för världens folk. Man fattar inte hur jäkligt många har det.

Som igår t.ex. så badade vi bastu hela familjen och hämtade rent vatten och skvätte med som en naturlig sak… men alla har inte tillång till det vatten som många av oss tar för så givet.

50 kr kan räcka till mat för en hel familj en hel månad. Vad är 50 kr för oss? 5 liter mjölk?!

Sveriges befolkning har varit duktiga på att skänka men man ska komma ihåg att skänka pengar även när det inte är en stor kris som uppmärksammas. Det bästa är att regelbundet ge pengar till en organisation som Läkare utan gränser eller SOS – barnbyar. Att bidra hela tiden…

Skänk en slant av din egen kassa som du inte ens ”märker”: http://www.sos-barnbyar.se/pages/default.aspx

Vår familj har sen 10  år tillbaka ”hjälpt till” att ge ”vår” Baco i Sudan ett drägligt liv med skola, mat, kläder, och medicin när han blev lämnad ensam kvar. Det är underbart att få teckningar och svar tillbaka och att få veta att det går bra för Baco.

Veckans Fråga

24 Aug

Fråga: Jag födde mitt andra barn för sex månader sedan. Efter förlossningen har jag haft lite urinläckage precis efter att jag varit på toaletten och kissat. Det är inte särskilt mycket, men givetvis besvärande ändå. Det läcker inget alls när jag nyser, hostar eller lyfter! Jag försöker sitta kvar på toaletten lite längre, men det hjälper inte alltid.

På efterkontrollen sa min barnmorska att jag skulle söka hjälp om detta inte försvunnit efter sex månader. Hon kände på min bäckenbottenmuskulatur och den var på god väg redan då. Och jag känner själv att jag kan knipa bra. Vad ska jag göra? Jag hade liknande problem under graviditeten, men bara under några veckor ganska tidigt. Det har blivit bättre nu men det är inte borta. Ska jag söka hjälp?

Svar: Många kvinnor får besvär med inkontinens efter förlossning. Så länge man ammar så inverkar också hormonerna menligt på möjligheten att hålla tätt. Om man fortfarande ca 6 månader efter förlossning har besvär kan det vara bra att söka hjälp. Det viktigaste är att lära sig bäckenbottenträna på rätt sätt. Du bör också kontakta någon ”specialist” (sjukgymnast, uroterapeut, gynekolog, barnmorska) för att kontrollera att du kniper rätt.

Skolstart

22 Aug

Hela familjen 🙂

Nu är det dags med skola snart! Ett sommarlov springer iväg fort. Tiden som jag och min man har haft med vår son har varit underbar. Det är bara att njuta till fullo för snart är det vänner som kommer ta upp hans tid…

Vi har gjort så mycket kul saker, men nu är det dags att komma in i de vardagliga sysslorna och rutinerna. Nu är det ny skolväska, brallor, dojjor m.m som ska inhandlas. Förut kunde man köpa vad man ville, eller rättare sagt, det som jag tyckte var snyggt, men nu är det bestämda saker! Luvtröjor utan dragkedja, special-kepor och mycket mera  😮

Det har inhandlats ny cykel och 4-hjulingen ska säljas för att ersättas av en ny. Och gud vad han växer!! 1,74 m lång, 53 kg och 13 år. Han har ju blivit TONÅRING. Nu börjar han årskurs 7. Jag kom ihåg när det var årskurs 1… Åh, nu blir jag så där nostalgisk. Snyft…

Jag bara säger det MYS och NJUT av denna tid med era barn. Tiden kommer aldrig tillbaka.

Hälsningar från mamma Hillevi

Motivationstips för att hålla igång med knipövningarna

18 Aug

Alltså, egentligen är det ju så enkelt… Att öva knipet förebygger och kan till och med bota urinläckage. Men ibland är det klart att man behöver lite extra motivation. Själv tror jag på belöningar i form av härliga saker. Så till exempel, om du inte satt igång, gör det idag och boka in en massage om en månad. Den får du i belöning om du har gjort dina knipövningar varje dag fram till dess. För övrigt bidrar ett bra knip till bättre sexliv. Bara en sån sak ökar väl motivationen?!