Arkiv | januari, 2013

Hillevi i nyhetsmorgon

30 Jan

Såg ni på TV4 nyhetsmorgon i morse? Jag var där och pratade om inkontinens. Gå gärna in och kolla på klippet här 🙂

Skärmavbild 2013-01-30 kl. 09.20.10

Ny bok om Knip

28 Jan

Jag måste rekommendera er om en ny bok om knipträning, den heter Knip för bättre hälsa och är skriven av Karin Björkegren Jones.

I den här boken får du gedigen kunskap från många olika håll. Experter från olika områden delar med sig av sina bästa tips och ger råd för hur man får en stark och frisk kropp – och dessutom får ett bättre sexliv än någonsin på köpet!

Jag tycker det är så härligt att det finns fler än jag som brinner för inkontinens. Kolla gärna in intervjun med Karin från TV4 söndag, köp boken och kom igång med knipträningen 🙂

9789155258948_200

 

 

 

 

 

 

 

 

 

24 Jan

Åh, jag tycker att det är så härligt att vintern inte försvann. Så länge man har bra kläder och skor så älskar jag vintern och kylan. I mina hemtrakter är det säkerligen minus 30 grader nu, så man kan säga att jag är härdad 🙂

Det som de flesta brukar ha problem med när det är kallt, är andningen vid träning. Men då kan jag rekommendera att köpa en convertor på apoteket som gör att luften blir varmare när man drar in den. Supersmart produkt som funkar både för löpning och skidor 🙂

img_3760_58_59_68393199

Mycket inkontinens i media

23 Jan

Det är härligt när man ser information om inkontinens i tv och tidningar! Roligt att man börjar känna att tabustämpeln inte är lika hård längre. Kul! Jag känner också det när jag är ute med Kontinet på evenemang och mässor. Fler kommer fram och ställer frågor och vill ha information.

Jag ska bli bättre på att ta upp nyheter från media här i bloggen. Men så länge kan du läsa under Mera nytt Kontinet! 

Tips på saker att göra i januari

21 Jan

Det är samma sak varje januari. Trots det, har man aldrig pengar kvar. Och jag tror att det är fler än jag som känner igen sig i detta? I väntan på februari, kommer här lite sparsamma tips:

  • Gör en rensning i frysen. Det finns alltid något gott att göra middag på.
  • Laga matlådor till lunchen à la nyttig LCHF och skippa att äta lunch ute. Gör en lax, avokado och äggtallrik eller en omelett med något gott i
  • Hyr en film istället för att gå på bio
  • Passa på att ta en ”vit månad ” efter all glögg och all vinmiddagar 🙂
  • Knytkalas med vänner hemma istället för att gå ut på restaurang funkar också! Roligt, trevligt och inte alls dyrt

 

ri_18624_3

Bäckenbotten

18 Jan

Vet du hur din bäckenbotten fungerar?

Bäckenbotten fungerar som ett stöd för dina nedre organ i bäckenbotten. När du t.ex. motionerar, lyfter eller hostar så ökar trycket inne i buken. Ökningen på trycket gör att musklerna i magen spänns. Trycket påverkar underlivet så att urinblåsa, urinrör, slida, tarm samt även din bäckenbotten rör sig nedåt och bakåt. Har du en bäckenbotten som är stark (och är tränad) så kan man stå emot detta tryck och slippa att läcka! Så knip 5 minuter varje dag och slipp läckage  🙂

Glöm inte att det finns bra med kniptips på Kontinet och TENA

Är du lika trögstartad efter jul- och nyårsledigheten som jag?

15 Jan

Visst blir man lite förslappad när man är ledig så länge? Jag tycker att det är skönt att komma tillbaka till vardagen och rutinerna igen. MEN extra skönt är det att komma tillbaka när man vet att det är mååånga röda dagar i vår, så att man får chans att planera något. Kanske en resa? Det vore ju inte dumt.

April:
Långfredag:
fredagen den 29e Mars – 80 dagar kvar
Påskdagen:
söndagen den 31e Mars – 82 dagar kvar
Annandag påsk:
måndagen den 1e april – 83 dagar kvar

Maj
Valborg – Första maj:
onsdagen den 1e Maj – 113 dagar kvar
Kristi himmelsfärdsdag:
torsdagen den 9e Maj – 121 dagar kvar
Pingstdagen:
söndagen den 19e Maj – 131 dagar kvar

Juni
Sveriges nationaldag:
torsdagen den 6e juni – 149 dagar kvar
Midsommardagen:
lördagen den 22e juni – 165 dagar kvar

Sen är det semester i juli! Glöm dock inte att njuta av varje dag fram till dess, och att knipa:) Tiden går alldeles för fort. 

IMG_2398

Snippgympa – ni har väl inte missat?

14 Jan

 

Ni har väl inte missat Snippjympa? För er som gjort det, så är Snippjympa ett initiativ som startades av två tjejer på Twitter den 17 september 2012 med syfte att skicka ut en daglig påminnelse om att knipa.

Initiativet blev en succé och fick stort genomslag i media 🙂 Ett tydligt tecken på att mer information om inkontinens och bäckenbottenträning behövs med andra ord. Gå gärna in och läs mer om dem här.

Snippgympa-tjejerna fanns även med Kontinet på Allt för hälsa mässan i höstas 🙂

IMG_2999

Ser tillbaka på 2012

10 Jan

När jag blickar tillbaka på 2012 för Kontinets del så gör jag det med ett leende på läpparna. Det har varit ett helt fantastiskt år. Vi har varit på många evenemang och mässor, träffat många nya människor och stödjande företag. Utveckling är jätteroligt 🙂 TACK alla ni som har gjort det möjligt!

Sen när det gäller det privata så kunde det ha varit bättre… Som jag har berättat tidigare så vurpade jag för något halvår sedan och slog i min axel så pass illa att jag inte har kunnat träna sedan dess. Istället har jag fått gå på sjukgymnastik och kortisonsprutor 😦

Och är man en människa som älskar att träna så blir man galen, sur och frustrerad över att inte kunna hålla igång. Jag som så gärna vill löpträna, gå power walk, träna bodypump eller spinning. Jag kan inte ens göra upphopp, planka eller andra kul träningssaker. Vilket är SKIT!

Men jag få tänka positivt, jag har börjat gå vanliga promenader med lite sväng med armen och det har fungerat.

Är det någon som har råkat ut för liknande som kan ge mig bra träningstips och övningar som inte anstränger axeln?

IMG_3293

Min jul- och nyårhelg

8 Jan

På julafton var vi hemma och myste, och sen till nyår åkte vi ut till vårt landställe för att fira och fixa. Vi har byggt ut vår lill-stuga till en lite större, så nu har vi ett bra kök och bra utrymme att umgås på. Landet har varit en byggarbetsplats under 4 månader men nu börjar det äntligen bli klart.

Så under nyår hade vi eldkorgar på berget och Thailand-lyktor som fick fladdra iväg över Mälaren. Det var så himla vackert. Vi valde att inte ha några raketer då vi tänker på djuren och miljön.

Hoppas att din sista dag på 2012 var lika härlig som min 🙂

Jag har ju såklart knipit också, för det har väl inte ni glömt? 😉

IMG_3266