Arkiv | Sex och samlevnad RSS feed for this section

Helgens aktivitet

25 Apr

Veckorna bara springer iväg och helgerna går alldeles för fort. Håller du inte med om det? Jag tycker att man alltid ska hinna med så mycket, aldrig hinner man varvar ner och slappna av. Men det är ju liksom inte riktigt jag att ta det lugnt. Min stämpel är snarare att ha många järn i elden. Inom måttliga gränser då såklart!

Nu i helgen så skall jag jobba med Kontinet på Tjejkryssning där bland annat Louise Hoffsten m.fl. kommer att vara föreläsare. Det ska bli jätteroligt.  Jag kommer att ha utställarbord full med mycket bra kunskap 🙂

Ses vi där?

louise

Annonser

Svårt att komma igång med knipet? Be din partner peppa dig!

16 Feb

Ja, jag vet att det inte är lätt att komma igång med knipet… MEN be din kompis, man eller syster att påminna och peppa dig. Det är värt vartenda knip! 😉

Tränar du fem minuter om dagen kan din livskvalité bli så mycket bättre. Jag lovar!! Utnyttja dina små pauser du har varje dag, det ger resultat 🙂

Kniptips får du här.

Varför är det mer pinsamt att köpa inkontinensskydd än mensskydd?

15 Jul

Idag är det inte många som tycker att det är jobbigt att köpa mensskydd. Inte heller att prata mens om man känner för det. Det tycker jag är väldigt positivt. Jag menar, alla kvinnor har, har haft eller kommer att få mens, så varför skulle det vara pinsamt? Men likaså så drabbas var fjärde kvinna över 35 år någon gång av urinläckage. Så varför är det så många som inte vågar prata om det? Och faktiskt, ännu värre, inte vågar köpa rätt sorts skydd, utan köper trosskydd eller mensbindor istället? Det är hemskt att så många kvinnor lider och har ångest över något som är så vanligt. Våga prata om det kvinnor. Det är inget konstigt! Och det finns hjälp att få. Jag hoppas att jag hjälper till att avdramatisera urinläckage. Det kanske kan uppfattas som konstigt, att någon frivilligt tar på sig att vara ”ansiktet utåt” för en sån här grej, men kan jag hjälpa en endaste kvinna (eller man!) så är jag otroligt glad.

Slutet på jakten för behandling av min ”läckande kran”

5 Nov

Jag började min resa till höjd livskvalitet genom att besöka VC där jag beskrev mina problem. Därefter fick jag en remiss till Danderyd, för att träffa Dr. Falconer. Inför besöket fick jag en miktionslista hemskickad i brevlådan. Det är en lista som ska fyllas i under 2 dygn där man skriver hur mycket man dricker, kissar i deciliter samt att man även skriver ner när man har läckage och vad man har gjort just då typ, promenerat, skrattat, tränat etc. Jag fick även fylla i ett annat frågeformulär med ett antal frågor .

Dessa två blanketter skulle vara ifyllda till besöket på Danderyds Sjukhus när jag väl kom till Dr Falconer, som är gynekolog på Danderyds sjukhus Gyn-mottagning. Där gjorde Dr . Falconer en gynekologisk undersökning med provokationstest på mig. Detta innebär att man hostar  på beställning så att man kan se att man har läckage när man anstränger sig .

Och nu har detta lett till att Dr .Falconer  tycker att det är lämpligt med en operation för mig, som förhoppningsvis ska leda till goda resultat. Och det känns bra!

Inför operationen är det viktigt är att fylla i alla papper rätt och att göra ännu en miktionslista, så man får rätt hjälp och rätt diagnos. Men det är ett tag kvar, närmare bestämt ungefär 3 månader innan operationen blir av- Fram till dess blir det Tena Lady.

Träningsmetoder för knipet

16 Sep

Oj, vad det finns många olika träningsredskap och träningsmetoder för oss med inkontinens! Det är bara att välja och vraka vad som passar dig bäst. Nedan har jag listat träningsformer som är bra för knipet 😉 Bara att klicka på namnen för att komma till olika hemsidor med mer information!

 Lycka till med knipet! Och tänk på att det är en färskvara…

Veckans Fråga nummer 1

1 Sep

Fråga:

Hej!
Jag är bara 22år men har det senaste året varit med om att jag inte kunnat ”hålla mig”.
Vet inte om det är inkontinens och i sådant fall vilken typ men tre gånger har jag inte kunnat stoppa när toakön varit för lång eller när jag inte hunnit in hemma. Varje gång har det varit precis innan ”min tur” eller med nycklarna i handen utanför dörren. De här upplevelserna har gjort att jag nu går på toaletten extra ofta, innan jag är superkissnödig, ”för säkerhets skull” och ofta är nervös över att jag inte ska kunna gå på toa. Sommarens festivalliv var olikt alla andra år på grund av detta. Jag har aldrig förut haft liknande problem men de har även uppstått i samband med sex och strax innan orgasm.. Något som gjort att jag undviker att ”komma” eftersom jag inte är säker på att jag har kontroll över min blåsa.
Hjälp! Kan jag göra något åt det här? Vet själv inte vad jag ska ta mig till och det är inte roligt att gå runt och vara nervös och begränsad i sitt liv.

Tacksam för svar!

Svar:

Hej, 

Ditt problem är inte ovanligt, trots att du är ung. Det framgår inte av ditt mail om du fött barn eller inte, men jag utgår från att så är inte fallet.

Ofta hamnar man i en ond cirkel, där rädslan över att kissa på sig utgör en stress, som triggar blåsan till att släppa sitt innehåll. Blåsan är ett stresskänsligt organ.

Om det vid något tillfälle inträffat att man inte hunnit till toaletten, utan i stället kissat på sig, ökar stressen vid nästa tillfälle då man känner sig ”nödig”.

Detta kan innebära att man kissar på sig igen, vilket ökar stressen till nästa gång man blir kissnödig o s v. Därmed är hela ”karusellen” i gång. 

Oftast finns det sällan någon fysisk orsak bakom det hela utan man får ser det som om att problemet finns på det psykologiska planet. Därmed inte sagt att problemet är mindre för det.

I det här sammanhanget bör man påpeka att om man innehar ovanor som att dricka för mycket, kan blåsans tryck bli så stort att det inte går att hålla emot. Kaffe, the, alkohol t e x driver på.

Man bör kissa ungefär 12-18 dl/dygn och ca 3-5 dl vid varje tillfälle. Du kan gärna mäta under ett par dygn hur mycket du kissar varje gång och hur mkt det blir per dygn. Om du kissar mer än 20 dl/dygn, är första steget att dra ned på dryck.

Jag tycker du ska kontakta din hälsocentral för att få hjälp med besvären. Du bör undvika att ”säkerhetskissa”. Fokusera på annat då du känner dig kissnödig och är på väg till toaletten. Kognitivt tänkande! Tänk inte negativa tankar som att du kommer att kissa ned dig.

Jag tror även du bör göra ett flertal urinmätningslistor (de flesta hälsocentraler tillhandahåller dessa) Man bör också utesluta att du inte har bakterier i urinen.

Lycka till!

Lena Karlsson, Leg. sjukgymn./uroterapeut. Kontinet

Snön försvinner och solen skiner varmt!

15 Apr

Den här tiden på året börjar jag alltid fönstertitta på olika skor. Jag har redan köpt mig ett par boots som är så himla snygga! Fast pumpsen på bilden är ju så häftiga, eller hur?!

Gud, jag undrar hur många skor jag har…  Skulle verkligen vilja ha en walk in closet!

Visste ni förresten att högklackade skor ger både bättre hållning och stärkt bäckenbottenmuskulatur? Att använda höga klackar är med andra ord omedveten träning. Och ett starkt bäcken skyddar inte bara mot inkontinens, det ger dessutom ett bättre sexliv och starkare orgasmer. Så, för dig som har svårt att hitta rätt muskler när du ska göra dina knipövningar – på med klackarna 🙂

Hälsningar

Sko-freaket Hillevi