Tag Archives: knipa

Knip i julklappskön

9 Dec

Nu är återigen dags att köpa julklappar, och vad passa då bättre än att knipa i kön? Knipa är bra och det är en bra anledning för att hålla läckage borta. Vill du bli påmind om att knipa varje dag?  Då har du en möjlighet att bli påmind här.

Brukar ni gå och handla julklapparna i butik eller beställer ni på nätet? Visst, det är mindre stressigt att handla på nätet och du kan sitta hem och handla i lugn och ro. Men jag tycker att det är roligare att känna julpulsen i affärerna, och blir det för mycket är det ju bara att ta en mysig fika med en lussebulle 🙂

latte

 

Snippgympa – ni har väl inte missat?

14 Jan

 

Ni har väl inte missat Snippjympa? För er som gjort det, så är Snippjympa ett initiativ som startades av två tjejer på Twitter den 17 september 2012 med syfte att skicka ut en daglig påminnelse om att knipa.

Initiativet blev en succé och fick stort genomslag i media 🙂 Ett tydligt tecken på att mer information om inkontinens och bäckenbottenträning behövs med andra ord. Gå gärna in och läs mer om dem här.

Snippgympa-tjejerna fanns även med Kontinet på Allt för hälsa mässan i höstas 🙂

IMG_2999

Glöm inte att knipa under julledigheten!

21 Dec

KNIIPPP! Ja, du är väl ingen bangare? Glöm nu inte att hålla i gång knipet under julledigheten. Du kan knipa när du står i kön i mataffären eller när du står och rullar köttbullar! Kom ihåg att fem minuter om dagen räcker! Så knip på!

Tips på övningar hittar ni på TENA och Kontinet.

Knipträning efter graviditet och förlossning, så kommer du igång!

12 Mar

Livet med en ny bebis är ofta så hektiskt att man glömmer bort eller struntar i att knipa. Om du gör tio knipövningar varje gång du ammar så blir det tillräckligt många. Det är lättare att komma ihåg knipövningarna i samband med någon annan aktivitet än att avsätta tid speciellt för det. När du väl slutar att amma är du så van vid att göra dina övningar och då är det lättare att komma ihåg dem.

Viktigt att tänka på är att huvuddelen av läkningen och återhämtande sker under det första året efter förlossningen. Därför är det viktigt att göra knipövningar ganska intensivt, dvs 4-5 gånger om dagen, under denna tid. Det finns bra tips på knipövningar både på Kontinet och Knip i pausen. Utnyttja dagens små pauser för att knipa, det räcker långt och länge!