Tag Archives: Tena

Olika typer av inkontinens

30 Aug

Som många av er vet så finns det ju olika typer av inkontinens. Jag tycker att det pratas alldeles för lite om detta, det är fortfarande ett ämne som är tabubelagt.

Men här kommer det information om vad det finns för olika typer. Har ni några frågor så är det bara att återkomma till mig.

  • Ansträngningsinkontinens innebär att man läcker urin när man anstränger sig, trots att man inte känner sig kissnödig. Det kan hända till exempel vid träning, tunga lyft eller hosta.
  • Trängningsinkontinens, eller överaktiv blåsa som man också kallar det, är när man helt plötsligt blir väldigt kissnödig och har svårt att hålla sig tills man kommer till en toalett. Man kissar helt enkelt oftare än andra.
  • Blandinkontinens innebär att man både har problem vid ansträngning (lyfter, hoppar, joggar, hostar, skrattar, nyser) och att man känner sig kissnödig ofta.
  • Analinkontinens innebär att man kontinuerligt läcker avföring, gaser eller har läckage av fuktslem från tarmen.
  • Överrinningsinkontinens handlar om att man har en överfylld blåsa som läcker lite nästan hela tiden. Överrinningsinkontinens är vanligast hos män med förändring i prostatan eller urinröret.

Läs mer på TENA och på Kontinet!

pink i brallan

Ett knipminne

24 Jul

Detta minne tycker jag är lika kul varje gång. Detta minne är från början av sommaren men den har liksom etsat sig i minnet. Jag ”pimpade” ca 200 stycken bajamajor med ett knipbudskap som lästes av cira 30 000 stycken (i alla fall av de som behövde kissa på Vårruset).

De står som ett pälshalsband på ängen! Coolt va?

Kolla själv!

IMG_4039 IMG_4057

Vår Ruset Stockholm

27 Maj

Då var det dags för Vårruset i Stockholm. I två dagar, idag och imorgon, kommer loppet att springas i Stockholm. Så har du inte anmält dig är det ännu inte för sent.

Förra året var det 130 000 tjejer som deltog runt om i Sverige, så bli en av dem du också. Jag kommer att vara där tillsammans med fem andra tjejer. Vi springer under namnet Pinklady’s, så klart.

Och så kommer jag och TENA att smycka bajjamajjorna med bra information om knep för att slippa dropparna när man rör på sig, som exempelvis vid löpning.

Vi syns i spåret. Och du, du kan välja din takt själv – gå, jogga eller spring!

IMG_1889

Läs om andra kvinnors erfarenheter

9 Maj

Allt för många lider i det tysta, många tror att de är ensamma med inkontinens. När jag själv var drabbad av inkontinens så kände jag mig väldigt förvirrad och ensam. Jag visste inte hur jag skulle bete mig för att få hjälp. MEN nu är det slut med det. Idag vet jag mycket bättre. Och det vill jag verkligen att du också ska veta. Här kan du läsa mer om andra kvinnors erfarenheter inom ämnet. Och vill du själv berätta din historia och hjälpa andra så finns det möjlighet att göra det här och här.

Hitta rätt muskler

18 Mar

Har du svårt att hitta rätt knipmuskler?

Ja, det gäller att göra rätt för att få ett bra resultat. När du kniper rätt ska det kännas som att du spänner och drar in musklerna uppåt och inåt i kroppen. Tänk att du kniper runt alla hål i underlivet, som att du drar igen ett blixtlås, bakifrån och framåt, som att du vill hålla kvar något i underlivet. Skinkor och lår ska förbli avspända när du kniptränar. Här finns olika knipförslag och tips:

Kontinet

TENA

Snippgympa

Träningsprogram

För om du har problem med läckage, och du gör det rätt, så LOVAR jag att det blir bättre. Under 12 veckor hjälpte jag 12 kvinnor mellan 22- 74 år som hade allt från lättare problem till ett helvete. De kniptränade i totalt 20 minuter varje dag (uppdelat på flera olika tillfällen) och det blev mycket bättre och vissa blev helt bra. SÅ KNIP BORT PROBLEMET!!

 

Undersökning inkontinens

11 Mar

TENA har nyligen genomfört en undersökning om hur många kvinnor som besväras av urinläckage när de skrattat.

I undersökningen framgår det att:

  • nära fyra av tio (39%) har haft problem med urinläckage när de skrattat.
  • Nära hälften av svenska kvinnor (48%) uppger att de varit oroliga för att läcka urin då de skrattat.
  • 16 procent av kvinnorna har till och med undvikit att skratta av rädsla för att läcka.

Alldeles för höga siffror, ingen ska behöva vara rädd för att skratta i rädsla av att kissa på sig! För er som vill slippa urinläckage, börja träna bäckenbotten med knipövningar så kan du slippa läckage vid skrattanfall.

För er som inte deltagit i Sveriges Roligaste Manifestation, gör det nu! Var med och skänk pengar till forskningen!

 

 

Sveriges Roligaste Manifestation

7 Mar

Nu är det dags för manifestation igen. I år med skrattet som hjälp! Förra året var det ju Sveriges Tystaste Manifestation, men i år gör vi Sveriges Roligaste Manifestation där vi tar till skrattet för att bryta tabun om inkontinens.

Jag vet ju hur det var när jag själv var inkontinent. Det var inte mycket man kunde göra utan att läcka – att korsa benen vid skratt var ett måste!

Och i en ny undersökning, som har genomförts på uppdrag av TENA, uppger många kvinnor att de besväras av urinläckage när de skrattar – och ännu fler är oroliga att olyckan ska inträffa när de skrattar. Enligt min egen åsikt, så ska alla ha rätt att kunna skratta så mycket man vill och när man vill utan problem!

Så vad passar bättre än att ta hjälp av skrattet och samtidigt upplysa frågan om inkontinens? På Internationella kvinnodagen den 8:e mars kommer ett roligt stand up-klipp, signerat den välkända komikern Elina Du Rietz, att läggas upp på tena.nu/skrattmanifestation. För varje visning av klippet kommer TENA att skänka 1 krona till kvinnorelaterad forskning vid Karolinska Universitetssjukhuset.

Gå in och kolla på klippet från den 8 mars, sprid det vidare och skratta på 🙂 Varje krona är så otrolig viktig för forskningen.

Skärmavbild 2013-03-01 kl. 11.45.34

Idag är det löpningens dag!

2 Feb

Idag är det löpningens dag, rolig dag va? Mitt i vintern! Det går väl inte och ha? Joho da. Jag kan tipsa er om jättebra dubbar som man kan sätta på löparskorna – perfekt så slipper man halka när man är ute och springer!

I år ska jag springa ett par lopp hade jag tänkt. Andra år har jag mest jobbat med Kontinet och TENA och ”pimpat” bajjamajjor med Kniptips och skydd på olika lopp :). Men i år hade jag tänkt springa Vårruset, Tjejmilen, Topploppet och I formloppet om min axel tillåter. Min axel känns mycket bättre, så det är bara att hålla tummarna. Jag har faktiskt börja träna lite fys, spinning och Core, och det känns bra hittills 🙂

Jag kan rekommendera en kul löparbok, Heja, heja!, av Martina Haag.

IMG_3350

hejaheja_hft_low

Bäckenbotten

18 Jan

Vet du hur din bäckenbotten fungerar?

Bäckenbotten fungerar som ett stöd för dina nedre organ i bäckenbotten. När du t.ex. motionerar, lyfter eller hostar så ökar trycket inne i buken. Ökningen på trycket gör att musklerna i magen spänns. Trycket påverkar underlivet så att urinblåsa, urinrör, slida, tarm samt även din bäckenbotten rör sig nedåt och bakåt. Har du en bäckenbotten som är stark (och är tränad) så kan man stå emot detta tryck och slippa att läcka! Så knip 5 minuter varje dag och slipp läckage  🙂

Glöm inte att det finns bra med kniptips på Kontinet och TENA

Glöm inte att knipa under julledigheten!

21 Dec

KNIIPPP! Ja, du är väl ingen bangare? Glöm nu inte att hålla i gång knipet under julledigheten. Du kan knipa när du står i kön i mataffären eller när du står och rullar köttbullar! Kom ihåg att fem minuter om dagen räcker! Så knip på!

Tips på övningar hittar ni på TENA och Kontinet.