Tag Archives: träna

Hur går det med löpningen?

26 Jun

Jag hoppas att det har gått bättre för dig med löpningen än för mig. Det har gått sådär för mig, jag har faktiskt inte haft tid att prioritera den. I vår har jag fått prioritera jobb och mys.

Men snart stundar semester då ska jag även ha tid för träning. Min man och jag har en regel UTAN undantag – vi ska träna varannan dag. Man mår så mycket bättre av att träna. Det kan vara kämpigt de första gångerna om man har varit borta från träningen ett tag. Men försök att hitta den där känslan som alltid infinner sig efteråt.

Det var ett semestertips från mig. Lycka till!

jogging

Vardagsaktiviteter

22 Feb

Mina vardagskvällar brukar vara fyllda med träning för mig och familjen. Vi tycker om att röra på oss. Och min axel är så mycket bättre – vilket är så kul! Jag har sprungit både måndag och tisdag. Att springa i snön är som att springa i sand, jobbigt.  På onsdagar brukar jag träna Core & Spinning och sen får vi se hur slutat av veckan blir 🙂 Mitt mottot är att röra på sig minst 30 minuter om dagen. Man har bara ett liv värt att ta vara på 🙂

Min kära man, Tonny, är också duktig på att träna. Han brukar träna på gymmet eller löpa ute i spåret. Jag hade tänkt att lägga upp en liten filmsnutt när vi var ute och sprang i skogen, men det gick inte. Jag får testa en annan gång 🙂

Och min son, Max, han tränar Badminton tre gånger i veckan. Han är riktigt duktig. För någon vecka sedan tävlade han i Badminton i Kista och kom på en 2:a plats i dubbel tillsammans med sin kompis Salomon. Jag är så stolt!

IMG_3457

Glöm inte att träna bäckbotten – Vinn en Core-skiva!

5 Okt

Jag träffar många som tycker att det är så himla tråkigt att träna knipet. Och visst, gör man en handling till en påtvingad handling så blir det jobbigt och ofta struntar man i det då. Jobba så här istället, knipträna på t-banan, bussen, i lunchkön eller vid ett rödljus på gatan. Då slipper ni träna när ni kommer hem.

Men för er som gillar att träna är ju Core perfekt som bäckenbottenträning. Jag lottar nu ut en Core-skiva. Svara på frågan, vart är ditt knasigaste ställe du har kniptränat på?

Maila mig svaret på, kontinet.se@gmail.com och jag väljer ut en vinnare! 🙂

 

Inkontinens vid övervikt

3 Sep

Många som jag har träffat, som en gång har burit på några extra kilon, har berättat för mig att de har blivit av med sin inkontinens när de gått ner i vikt. Det är inte alls konstigt, då risken för ansträngningsinkontinens kan vara större hos överviktiga på grund av ökat buktryck. Läs mer om hur din inkontinens påverkas av din livsstil.

Så mina kära vänner, ni som vill gå ner ett par kilo för att minska trycket på blåsan, rör på er! Det räcker med 30 minuter om dagen. En rask promenad gör susen.

Tips om knipövningar

28 Maj

Jag vill bara tjata och berätta lite till om detta, så att ni inte glömmer bort menar jag 🙂 Det är viktigt med knipet och att du kniper rätt! Gå in på Tena och Kontinet för att ta del av alla bra tips som finns där 🙂

Ni vet att trots att jag blivit helt bra så tränar jag knipet varje dag. Det är en muskel som vilken som, tränar man inte så blir muskeln slapp. So keep it up!!